¿Cómo evitar el estrés laboral? 10 consejos para lograrlo

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Él estrés laboral es el gran culpable de que no puedas concentrarte mientras trabajas.

El Estrés laboral También es el causante de tu baja productividad, tu falta de creatividad, los bloqueos mentales y la dificultad para mantener el enfoque y la atención en una misma tarea.

Estrés laboral Te hablamos del estrés; concretamente, del estrés laboral, el gran enemigo de millones de emprendedores y profesionales de todo el mundo.

Y es que, como emprendedor, el estrés puede limitarte a la hora de tomar decisiones importantes, delegar tareas o definir los próximos pasos de tu empresa.

El estrés laboral puede evitarse si uno sabe cómo hacerle frente, y eso es justo lo que vamos a contarte a continuación.

10 pasos para decir adiós al estrés laboral

  1. Identifica el motivo de tu estrés

Este es el primer paso y el más importante, ya que una vez sepas qué situaciones laborales te causan estrés y cómo respondes a ellas, más fácil será combatirlo.

Trata de tener un diario o bloc de notas donde diariamente anotes tus pensamientos, sentimientos, las informaciones sobre tu alrededor incluyendo personas y circunstancias, cómo te sientes física y mentalmente y cómo reaccionas ante las distintas situaciones.

Eso te permitirá identificar qué situaciones te crean estrés y cómo reaccionas ante ellas.

  1. hazte un horario equilibrado

Cuanto más organizado seas, menos estrés laboral sufrirás. Y para ello es fundamental que crees un horario equilibrado donde dejes tiempo para el trabajo sin olvidar que tienes una vida.

Piensa que en el mundo actual de las relaciones digitales es muy fácil sentirse angustiado ante la posibilidad de estar 24h al día disponible para tus clientes, así que establece un horario firme (¡y respétalo!) al mismo tiempo que te fijas algunos límites entre trabajo y vida personal.

  1. Planea descansos regulares

Cada tanto aléjate de tu escritorio, masajea tus hombros y cuello, estírate, da unos pasos, toma un poco de agua, sal a la calle y respira aire fresco, habla con alguien con quien te guste hablar, tómate unos minutos para meditar…

¡Lo que sea! Pero pon pausa cada tanto,

porque te ayudará a relajarte, alejar el estrés y ser más productivo.

  1. Mantén Organizado tu espacio de trabajo

Si tú alrededor es un caos, ¿cómo no va a serlo tu mente?

Es cierto que ya sea como emprendedor tienes la libertad de trabajar desde donde quieras, pero eso no significa que no tengas que tener un espacio de trabajo ordenado y que te ayude a ser más creativo y productivo.

  1. Prioriza tareas en tu trabajo

Haz una lista de las tareas que tienes por hacer día a día y ordénalas por importancia: primero los elementos de alta prioridad, después los de prioridad media y después los de baja importancia.

Y si tienes algo desagradable que hacer, hazlo en primer lugar: el resto del día será más agradable.

Eso sí, no sobrecargues tu día: es mejor poco y bien que mucho y mal.

  1. Delega responsabilidades

No tienes por qué hacer tú todo el trabajo, a menos que quieras sentirte fatigado, cansado y estresado. Así que siempre que sea posible, delega y deja que alguien más se ocupa de esas tareas o proyectos.

No te “sobre-comprometas” y evita tratar de encajar demasiado en un día, porque muchas veces subestimamos cuánto tiempo nos tomarán las cosas (¡y siempre termina siendo más de lo previsto!).

  1. Duerme bien y lo suficiente

Descansar las horas necesarias es fundamental para tener una vida laboral alejada del estrés. Cuando duermes las horas necesarias es mucho más fácil mantener el equilibrio a lo largo del día y hacer frente al estrés,

así que trata de mejorar la calidad de tu sueño dejando el trabajo en la oficina y dándole a tu noche las horas de sueño que tu mente y tu cuerpo necesitan para funcionar al 100%.

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