A mejorar la memoria con estos consejos

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Ya no necesitas preguntarte más cómo puedes mejorar tu memoria.

Este artículo te enseñará algunas acciones muy simples que puedes realizar para comenzar a mejorar tu memoria.

8 maneras de mejorar tu memoria

1. Jugar juegos para entrenar el cerebro

Tú puedes ejercitar tu cerebro para retener la información jugando simplemente juegos de agilidad mental.

Estos mejoran la circulación de la sangre hacia tu cerebro, agilizan tu mente y reducen significativamente los efectos del envejecimiento.

2. Aprender otro idioma

El bilingüismo mejora las habilidades cognitivas y la función cerebral en general.

Este es un ejercicio cerebral práctico que además puede muy ser beneficioso para ti en el futuro.

Las personas que son bilingües tienen mejores resultados en las pruebas estándar en comparación con las que son monolingües.

3. Crear mapas mentales

Visualizar las cosas que deseas recordar ayuda si tienes problemas para recordar las cosas.

El mapeo mental es una estrategia efectiva que el estudiante puede usar mientras estudia.

Ayuda a retener la información fácilmente y también a recordarla

Si te han presentado a varias personas en una reunión, entonces visualízalas y adjunta sus nombres en tu mente después de la reunión.

Tú vas s recordar sus nombres más fácilmente.

consejos para mejorar la memoria

4. Come alimentos que mejoren la memoria

Comer alimentos que estimulen el cerebro puede ayudar a mejorar tu memoria y a aumentar tu inteligencia.

Los arándanos contienen antioxidantes que estimulan el cerebro.

Come verduras incluyendo el brócoli y la col.

Los pescados grasos y los mariscos también es otra buen opción para mejorar la memoria.

5. Toma suplementos para estimular el cerebro

Nuestra dieta a veces no proporciona todos los nutrientes que necesitamos y tenemos entonces que suplir esa deficiencia tomando suplementos.

Toma suplementos de Omega-3, este es un ácido graso que es un importante bloque de construcción de la corteza cerebral.

6. Haz ejercicio para mejorar la memoria

El ejercicio regular estimula la creación de nuevas células cerebrales y aumenta el volumen cerebral.

El hipocampo se contrae gradualmente con la edad y el ejercicio ayuda a regenerar esta área.

7. Ten suficientes horas de sueño

Se recomienda que tengas al menos entre 7 a 8 horas de sueño. La retención de la memoria mejora durante el sueño.

Cuando te privas de tener un sueño correcto veras que es más difícil procesar la información de manera eficaz.

Tus neuronas sobrecargadas son ineptas para coordinar la información de manera efectiva.

Durante el sueño la nueva información está protegida. Estas incluyen cosas que has aprendido.

8. Medita

La meditación cambia la estructura física del cerebro y mejora la memoria y la concentración

En conclusión

El uso de una simple estrategia como comer sano puede ayudar a mejorar tu memoria.

A medida que envejeces tu tendencia a olvidar las cosas aumenta.

Mantendrás tu cerebro activo y estimularás tus capacidades mentales cuando practique estos sencillos consejos pasos para mejorar tu memoria.

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