Deshazte del miedo, consejos para poner en práctica

0 110
Anuncio

¿Alguna vez te ha pasado que tienes que hablar frente a personas y te paralizas por el miedo?, esa situación es más común de lo que piensas.

Estudios revelan que aproximadamente un 10% de la población mundial sufre de miedo intenso o de fobias.

Las mujeres resultan más afectadas mientras que los hombres que sufren de temor les cuesta reconócelo.

Resulta que estos temores pueden desarrollarse en la infancia ya que ningún niño nace siendo tímido.
Paolo Zucconi experto en miedos y fobias dice “El único temor congénito es a los ruidos imprevistos.

Un niño educado en libertad expresa sin miedo sus propios deseos y su curiosidad”

Muchos padres cometen la equivocación de elegir por sus hijos eso les crea ansiedad e inseguridad.

Lo cierto es que estos temores pueden ocasionar muchos problemas cuando se es adulto.

Se ha demostrado que las personas tímidas tienen menos ganancias las que son extrovertidas.

Cuando sientes nervios lo primero que pasa por tu mente es huir de la situación que lo está provocando.

También sueles evitar situaciones peligrosas o que te hagan sentir vulnerable, incluso te impiden hasta comunicarte con los demás.

¿Cómo puedes deshacerte del miedo?

Si quieres ser una persona exitosa debes tener en cuenta que el miedo no puede gobernar tu vida.

No se puede erradicar completamente ya que es una emoción normal que podemos sentir como seres humanos, los nervios o el temor a lo desconocido van a formar parte del aprendizaje.

La diferencia la haría es que éstos frenen tus capacidades impidiendo que tengas un buen desarrollo personal.

Debes conocer cuál es tu nivel de timidez, ¿Normal, extremo, social?

Sea cual sea debes colocar en práctica lo siguiente:

Miedo concentrate

Anuncio

Concéntrate

Si te toca hablar frente a personas debes concentrarte en lo que estar haciendo y no en tu alrededor, ni en lo que piensen los demás.

Mantener tu mente enfocada te ayudará a concentrarte haciendo que ignores lo que puedan pensar los demás de ti.

Miedo pensamientos negativos

Impide que vengan pensamientos negativos

Los pensamientos negativos pueden causarte una mala jugada, estos aumentaran tu nivel de nerviosismo.

Así que si vienen esos pensamientos cámbialos por unos mejores o alentadores, por ejemplo “yo puedo hacerlo” “soy valiente” “si cometo algún error lo remediaré”

Miedo Frases positivas

Di frases positivas

Estas frases igual que los pensamientos te ayudarán a superar los retos que tengas frente a ti.
Repítelas una y otra vez para que se queden en tu mente y te apoderes de ellas. ”Sé cuál es mi objeto y voy a lograrlo.

No tengas temor de tus emociones

Los miedos se exteriorizan de forma diferente en cada persona, algunos se ruborizan, otros sudan o le tiemblan las piernas.

A veces decir “quizás se den cuenta de que estoy nervioso/a” ayuda un poco a relajarte y romper la tensión entre tú y las personas.

Quizás ellos te entiendan y se pongan en tu lugar ya que muy probablemente a ellos en algún momento les ha ocurrido lo mismo.

Miedo respirar profundo

Respira

Esta es una técnica utilizada por los que sufren ataques de ansiedad o pánico.

En una situación de nerviosismo sirve mucho ya que ayuda que tu cerebro se mantenga oxigenado.

Infusiones naturales

Son muy buenas para relajar el cuerpo y calmar los nervios, un té de tilo, valeriana o azahar puede ser de mucha utilidad.

Recuerda que el miedo puede causar que fracases en tus sueños, contrólalo y sé capaz de afrontar cada circunstancia con valor y determinación.

Suscríbete a nuestro boletín
Regístrese aquí para recibir las últimas novedades, actualizaciones y ofertas especiales directamente en su bandeja de entrada.
Puedes darte de baja en cualquier momento

Deja una respuesta

Su dirección de correo electrónico no será publicada.