5 errores comunes al intentar bajar de peso. 

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Si comenzaste a entrenar y te encuentras mucho más activo, quemas muchas más calorías, tomas más agua y tu metabolismo está mucho más acelerado que antes, lo normal es que estés comenzando a bajar de peso.
Pero sucede que a pesar de lo mucho que has estado esforzadote, resulta que no estás perdiendo peso, y aunque suene contradictorio pareciera que mas bien estas ganándolo,
 No te desesperes! esto es algo que ha muchos les ha pasado.

En este post hablaremos sobre 5 puntos más comunes del porqué tenemos resultados negativos, a fin de que los evites y comiences a obtener los resultados deseados:

1. Subestimas las bebidas isotónicas:

 Este es un error común que cometemos cuando comenzamos a entrenar, pues no le restamos mucha atención a la cantidad calória que aportan las bebidas que seleccionamos para ingerir antes de entrenar o durante el entreno.
En este caso, las bebidas deportivas contienen un alto contenido de sodio y azúcar, una mala opción para cuando apenas estás comenzando ya que tu cuerpo aún no se encuentra listo para recibir tanto con tan poco ejercicio.
Un ejemplo de este error, es cuando decidimos tomar jugo de naranja al terminar de entrenar, este también contiene demasiada azúcar, lo que hace que tu cuerpo recibe un golpe calórico innecesario.
Lo recomendable es comenzar bebiendo agua simple y ve aumentando conforme aumentes tu nivel de entrenamiento.

2. Te recompensas demasiado.

Es un error creer que por hacer un entreno fuerte o recorrer varios kilómetros podemos comer lo que se nos ponga en frente,  porque además de estar ingiriendo demasiadas calorías, no estamos aportando a nuestro organismo lo que verdaderamente necesita.
Así que no te recompenses demasiado, y mejor trata de ingerir mas proteínas en las cantidades adecuadas, para recargarte de energía pero sin abusar de las calorías.

3. Duermes poco.

Debes recordar que la pérdida de sueño se reflejara en el aumento de apetito, y normalmente nuestro organismo pide carbohidratos o glucosa. El sueño es un reparador para nuestra mente, pero también para nuestros músculos. Así que descansa lo recomendado y alimenta a tu cuerpo durmiendo.

4. No incluyes proteína en el desayuno.

Las proteínas no sólo deben ser consumidas después de un entrenamiento, éstas se aprovechan mejor cuando las ingieres en el desayuno, pues producen a nuestro organismo la sensación de saciedad, disminuyendo la ansiedad. Ademas, es bien sabido también que te ayudan a recuperar tus músculos de manera mucho más efectiva.

5. No mides las porciones.

Si las porciones de alimento que estas ingiriendo son mayores a lo recomendado, es un hecho que no vas a obtener los resultados que estás esperando. Un ejemplo que te ayudara a saber si estas comiendo la porción exacta o no es cuando terminas de comer y te sientes demasiado pesado y te ataca el sueño: esto lo que significa que tus porciones deben ser más pequeñas.
Para ayudarnos en esto existen guías que te pueden ser útiles para no pasarte y comer sólo lo que tu cuerpo requiere.

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