Alimentos que mejoraran tu visión.

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Una buena alimentación,ayudará a prevenir o retrasar la aparición de las alteraciones oculares.

Las enfermedades oculares tales como cataratas, síndrome del ojo seco, glaucoma, pérdida de visión o degeneración macular ocasionada por la edad, en muchos casos,

están relacionadas con dietas en donde hay poca presencia de alimentos antioxidantes, los cuales aportan las vitaminas A, B2, C y E;

principales involucradas con la salud de los ojos, indican especialistas de la medicina.

Alimentos que mejoraran tu visión.

Estos son los alimentos adecuados que beneficiaran tu visión:

 

La yema de huevo:

Un estudio realizado por la Universidad de Harvard y el National Eye Institute de los Estados Unidos confirmo quenLa yema de huevo posee un 85% de luteína, vitamina que actúa evitando la degeneración macular asociada a la edad.

La luteína lo que hace es actuar como un filtro de luz, protegiendo la vista de las radiaciones solares.

Espinaca y brócoli:

Tambiem son alimentos ricos en luteína, zeaxantina y otras vitaminas como C y B12. regulante estos vegetales ayuda a prevenir enfermedades como la degeneración macular adulta (DMA),

el glaucoma, la retinopatía diabética y las cataratas.

Cítricos:

Los citricos poseen un alto contenido de vitamina C, vitamina que es un gran antioxidante que protege al ojo de la opacidad que da lugar a las cataratas.

Por lo que, la falta de consumo de vitamina C puede incidir en la aparición de degeneración macular asociada a la edad.

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Tomate, zanahoria, papaya, calabaza:

Estos alimentos forman parte de la familia de los Carotenoides (resaltan por su color naranja brillante que

adquieren del beta caroteno) y se constituyen los principales portadores de la vitamina A.

Un deficit de esta vitamina en nuestro organismo puede provocar disminución de la agudeza visual cuando oscurece,

sequedad de la conjuntiva, inflamación de los párpados y ulceraciones en la córnea.

Pescados y mariscos:

Estos alimentos son ricos en ácidos grasos Omega 3 y Zinc que ayudan a una mejor composición de la lágrima, impidiendo así la sequedad ocular.

Leguminosas:

Tales como frijoles, garbanzos, lentejas son una buena fuente de Zinc. El Zinc a nuesyro organismo ayuda a liberar

la vitamina A del hígado para que pueda ser utilizada en el tejido ocular. La deficiencia de este puede provocar deterioro en la mácula.

Cereales:

Los cereales contienen un alto componente de vitamina B2, que favorece a la córnea gracias a su actividad oxigenante, y también ayuda a conservar la humedad del ojo.

De igual forma, los cereales contienen vitamina E, la cual frena el envejecimiento de las célular.

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