Ansiedad: Síntomas y como controlarla. 

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En el articulo de hoy hablaremos sobre la ansiedad;  sus síntomas y como controlarla.

La ansiedad es un fenómeno natural que ataca a todos seres humanos y funciona como un mecanismo de defensa. Sin embargo, hay quienes presentan síntomas de la ansiedad en exceso lo que hace que tengan consecuencias negativas para la salud.
Lo que va a diferenciar un caso de otro son las circunstancias y la intensidad en que ese sentimiento se manifiesta, pudiendo volverse mas una condición patológica que podría afectar la calidad de vida y el funcionamiento de la mente y el cuerpo de la persona que la padece.

Causas de la ansiedad.

El estrés provoca la activación de procesos de fuga y lucha del organismo. Por lo que, quien sufre de esta condición pasa a estar en un estado de alerta constante, producto de la sobreestimulación del sistema nervioso autónomo.
De hecho, algunos especialistas indican que hay una posible relación de la ansiedad con el funcionamiento de neurotransmisores conectados a la sensación de miedo y nerviosismo, como la adrenalina y el cortisol.
Sin embargo, el trastorno  todavía no tiene una causa definida. Pero una hipótesis es que un conjunto de factores pueda estar involucrado en la presencia de la enfermedad,  tales como como el estrés recurrente y la baja calidad de vida.

¿Cuáles son los síntomas más importantes de la ansiedad?

Síntomas físicos

  •  Taquicardia.
  •  Cansancio excesivo.
  •  Mareos
  •  Sensación de desmayo.
  •  Dificultad para respirar.
  •  Dolor de estómago.
  • Tensión muscular.
  •  Dolor en la espalda.
  •  Perturbación del sueño.

Síntomas psicológicos: 

  • Nerviosismo.
  • Preocupación exagerada.
  •  Dificultad para concentrarse.
  • Sensación de miedo constante.
  • Incapacidad de controlar los propios pensamientos.
  • Sensación continua de que un desastre pueda ocurrir.

¿Cómo controlar la ansiedad?

Existen una variedad tratamiento psicológico tratar la ansiedad, sin embargo quien indica el mejor de ellos siempre sera el médico.
Aquí te dejamos algunos consejos con los que puedes controlar la ansiedad:
  • Dormir 8 horas diarias durante la noche.
  • Preservar las horas de ayuno.
  • Hacer actividad física.
  •  Tener otras actividades ademas de trabajar, como juntarse con amigos, leer o hacer manualidades.
Estos son hábitos del día a día que te pueden ayudar a controlar los síntomas de una crisis de ansiedad, ademas de ellos puedes incluir la práctica de ejercicios físicos. Con ello se potencia la acción de las hormonas del bienestar en el organismo, como la serotonina.

¿Como puedo prevenir la ansiedad?

Es posible evitar los trastornos de ansiedad algunas medidas como, por ejemplo; terapia psicológica para ejercitar el autoconocimiento, estas son una poderosa herramienta para tratar los trastornos asociados al estrés.

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