Las 6 equivocaciones fitness más comunes

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Con tanta comunicación que hay sobre este tema fitness es fácil confundirse.

Sin embargo la mayoría de los profesionales están de acuerdo en que los 10 errores fitness más frecuente son prácticamente universales.

Los siguientes son esas 10 equivocaciones fitness que no te dejan progresar:

  1. No tomas suficiente agua

Tomar agua es la forma más fácil y económica de mejorar tu salud y con todo eso muchas personas siguen ignorando la importancia de beber agua.

  1. Te descuidas el estiramiento

No le estás haciendo un bien a tu cuerpo cuando te olvidas hacer el estiramiento. El estiramiento incrementa el flujo de tu sangre y el oxígeno a los músculos que están siendo estirados lo cual ayuda a evitar lesiones.

Al menos haz  unos 5 minutos de estiramiento al finalizar tu rutina.

  1. Te olvidas de rotar tus ejercicios

Este es uno de los errores más habitual en el mundo fitness.

Tu cuerpo se acostumbra al estrés físico al cual es sometido, y se adapta más rápido de lo que piensas.

Es muy común ver cómo una persona repite sin descanso las mismas rutinas de ejercicio semana tras semana y luego se quejan de no ver resultados.

Si quieres mantener a tu cuerpo con frecuencia evolución, ya sea para ganar masa muscular o perder peso, entonces debes cambiar tu rutina frecuentemente.

Eso sí mientras más nuevo seas menos tienes que cambiar tu rutina:

 

Si eres principiantes cámbiala cada 12 semanas

Si estas en un nivel intermedio cada 6 a 8 semanas

Y si eres un nivel más avanzado deberás cambiarla cada mes.

  1. Haces muchos abdominales

La zona abdominal está hecha por un set de 4 músculos que deben ser trabajados. Pero si tu dieta no es la adecuada entonces tendrás muchas capaz de grasa que cubren tus abdominales..

  1. mucho es, muy pronto

Es muy común ver como las personas de un día para otro deciden iniciar un nuevo estilo de vida y hacer ejercicio. Se inscriben en el gimnasio y quieren hacer los ejercicios en un solo día.

Esto lo único que puede provocar es un sobre entrenamiento que termine en lesión y te mantenga fuera del gimnasio por un buen tiempo.

Lo mejor es que vayas calmado. Recuerda que el avance por más pequeño que sea sigue siendo progreso.

  1. Te empecinas con una parte del cuerpo

Puede que no te agraden tus brazos o de repente son las piernas las que no se te ven muy bien frente al espejo, pero eso no quiere decir que deberás trabajarlas todos los días para que puedas quedar satisfecho.

El peor error que puedes cometer a la hora de hacer ejercicio es evitar otros grupos musculares porque piensas o crees que no deberías trabajarlos o simplemente porque no te gusta entrenarlos.

Es mejor que hagas ejercicios todos los grupos musculares con la misma regularidad e intensidad.

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