¡Piernas libres de varices!

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Si quieres lucir piernas hermosas, libre de varices, este post es para ti.

Evitar llevar la ropa muy ajustada que dificulta el retorno venoso desde las piernas al corazón y aplicar agua fría en las piernas en sentido ascendente, forma parte de las rutinas mas fundamentales para evitar la aparición de varices.

En temporadas de calor, las venas se dilatan más de lo normal, lo que provoca una mayor retención de líquidos y acumulación de sangre que puede producir varices.

En conjunto con la cadera, las piernas

soportan prácticamente el 50% de los músculos

de la masa muscular de una persona,

es por eso que es muy importante mantener unas piernas activas.

Para ayudar a evitar la aparición de las varices y a mantener las piernas activas y para evitar también la sensación de piernas hinchadas, congestionadas y cansadas, los fisioterapeutas

recomiendan mantener una vida saludable y realizar ejercicios de manera regular,

ademas de eso, seguir una dieta equilibrada, beber el agua necesaria diariamente, y evitar sustancias nocivas como el tabaco o el alcohol.

A continuación te resumimos una serie de tips a seguir que te ayudaran a prevenir la aparición de varices:

  • Cuidar la postura. Cuídate de permanecer sentado o de pie durante largos periodos de tiempo, o al menos tratar de evitarlo con ligeros paseos.
  • Intenta dormir con las piernas ligeramente elevadas, sobre todo en las temporadas de temperaturas elevadas.
  • Para quien están destinados a pasar mucho tiempo sentado, un reposapiés es una herramienta muy recomendable para evitar que se sobrecarguen los músculos.
  • Aplicar ligeros masajes ascendentes desde los pies hacia las rodillas, añade geles fríos que sirvan para evitar la sensación de piernas cansadas.
  • Para activar la circulación sirve mucho alternar la temperatura del agua de la ducha, con chorros fríos en las piernas y una temperatura máxima de 38 grados.
  • Manten tu piel hidratada diariamente con lociones o cremas hidratantes para mantener la elasticidad.

 

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