Vitamina E: Todo lo que debes saber sobre su consumo.

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¿Para qué sirve la Vitamina E?

La vitamina E es esencial para el funcionamiento del organismo, debido a su potente acción antioxidante y a sus propiedades antiinflamatorias,

además contribuye en el control del colesterol malo y mejorara a la fertilidad debido a que tiene un papel importante en la producción hormonal.

Las principales fuentes alimentarias son de origen vegetal

como semillas de girasol, almendras, avellanas,

maní, aguacate o aceite de oliva y en algunos

cereales integrales.

También se puede consumir en cápsulas como suplemento, siempre bajo orientación del médico o nutricionista.

La vitamina E es también conocida como alfa-tocoferol, y es uno de los antioxidantes más importantes, entre sus beneficios se incluyen:

* Equilibrar los niveles de colesterol.

* Mejorar la salud de la piel y de los cabellos, ya que proporciona integridad a la piel y a las paredes celulares.

* Aumenta la firmeza de la piel y previene las arrugas.

* Mejora la cicatrización.

* Previene el envejecimiento.

* Mejora la resistencia física y la fuerza muscular.

* Combate la infertilidad, debido a que contribuye para la formación de hormonas.

Además de estos beneficios, la vitamina E también puede ser muy útil para mejorar el sistema inmune y contribuye así para el funcionamiento del cerebro.

¿Cuándo y para que se indica el suplemento de vitamina E?

Como suplemento alimenticio la vitamina E puede ser indicada para mantener la salud de la

piel, aumentando su elasticidad y previniendo arrugas.

También es recomendada para mejorar la circulación sanguínea, para ayudar a controlar el colesterol, para combatir los radicales libres del cuerpo y prevenir así el envejecimiento.

Además, como mencionamos arriba la vitamina E también fortalece el sistema inmune.

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También puede ser recomendada como suplemento para parejas con problemas de fertilidad.

¿Como se puede consumir la Vitamina E en cápsulas?

La suplementación de vitamina E en cápsulas suele ser hecha de manera geberal a la dosis de 3 a 15 mg al día,

sin embargo, lo mas recomendable es que su

uso sea orientado por un médico o nutricionista,

este podrá adaptar mejor las dosis de acuerdo

a las necesidades de cada persona.

¿Cuales son los síntomas de la falta de vitamina E?

La falta de vitamina E  generalmente esta asociada a problemas de malabsorción intestinal, siendo sus principales síntomas la reducción de los reflejos, dificultades en la marcha, visión doble, pérdida del sentido de posición, debilidad muscular y dolor de cabeza.

¿Cuales son los efectos tóxicos de la vitamina E?

La hipervitaminosis E es la causante de  hemorragia en los individuos que hacen uso de

medicamentos anticoagulantes, por esta razón la vitamina E  no debe ser consumida en estos casos.

Y por ultimo, ¿Es verdad que la vitamina E engorda?

Aunque no existe evidencias de que la vitamina E en cápsulas cause aumento de peso, si se debe  tener cuidado con el consumo excesivo de alimentos fuentes de esta vitamina debido a que pueden causar un aumento de las calorías diarias consumidas.

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